夏季常吃的瓜類有很多，不同營(yíng)養(yǎng)不同口味，你知道夏季吃的瓜類有哪些嗎?常吃這些瓜類有何作用呢?

1、絲瓜：美容、抗病毒、補(bǔ)充維生素C

絲瓜不僅維生素C含量豐富，維生素B的含量也非常高，有美白皮膚、祛皺與防皮膚粗糙的作用。

絲瓜的組織液中含有抗病毒、抗過(guò)敏成分，還可以調(diào)理多種維生素C缺乏的癥狀。

絲瓜在中醫(yī)上還是一味藥材，具有涼血、止血、止咳化痰、清熱解毒的作用。適用于夏季便秘、咽喉腫痛。

2、西瓜：消暑、解渴、清熱、利尿

西瓜，又稱為“盛夏之王”，94%以上的水分，不是普通水果能夠比擬的。夏季食用它有解渴降暑的作用。同時(shí)含有的豐富的維生素A、B、C、胡蘿卜素和糖分，可以在夏季補(bǔ)充體能。

瓜皮，糖分低，不僅適合糖尿病人食用，對(duì)皮膚還有清熱、鎮(zhèn)定作用，可以用于修復(fù)曬傷。

3、苦瓜：減肥、降火、降血糖、養(yǎng)顏

苦瓜涼拌食用，具有很好的降火解毒作用，而想要減肥可以喝苦瓜汁，如果夏季皮膚出現(xiàn)痱子，可以用苦瓜片擦拭痱子?？喙现械目喙纤睾投嚯奈镔|(zhì)，有協(xié)助降血糖的作用。

苦瓜雖好，如果出現(xiàn)拉肚子、受涼腹瀉時(shí)，最好不要吃。

4、南瓜：保護(hù)胃黏膜、養(yǎng)腸胃、明目

南瓜中含有豐富的果膠，不僅可以保護(hù)胃黏膜，對(duì)腸道也有保護(hù)作用，便秘時(shí)食用，有促進(jìn)排便的作用，腹瀉時(shí)，可以減輕腹瀉癥狀。

當(dāng)然，南瓜中的胡蘿卜素，不僅可以抗氧化、美膚，還可以保護(hù)視力。

5、冬瓜：消腫、利水、美白、降血壓

冬瓜皮在中醫(yī)里屬于一味藥，煮湯食用，可以改善夏季脾濕問(wèn)題。冬瓜還屬于高鉀低鈉食物的，所以具有消腫、降低鈉離子、改善乏力的作用。而冬瓜中的維生素C具有美白祛斑作用。

6、黃瓜：清口氣、醒酒、護(hù)膚、防便秘

針對(duì)牙齦出血、牙齦痛、口臭，平時(shí)可以多喝黃瓜汁。黃瓜中含有大量的維生素B族、電解質(zhì)的，對(duì)酒后不適現(xiàn)象有緩解作用。黃瓜中所含的細(xì)纖維素，可以促進(jìn)宿便排出，對(duì)腸道有清掃作用。而黃瓜的美白、護(hù)膚作用，這里就不再提及，相信每個(gè)女性都知道黃瓜面膜的作用。

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